Večerní čchi-kung pro zklidnění a dobrý spánek
Odložte to, co vás tížilo celý den, abyste měli večer čistou hlavu a mohli dobře spát.
Alice Simonová
Večerní čchi-kung pro zklidnění a dobrý spánek
Chcete se večer účinně zbavit únavy, vnitřní horkosti a zklidnit hlavu, která vám jede na plné obrátky, abyste mohli odpočívat a pak i dobře spát? Alice vás naučí, jak to udělat. V lekci začnete jemným uvolněním a protažením krku, ramen a zad. Pečující pozornost budete věnovat ledvinám, ve kterých je uložená vaše životní síla a které horkost z celodenního stresu vysušuje a oslabuje. Zakončíte příjemnou meditací, díky které necháte odejít vše, co bylo, abyste se mohli uvolnit a jen tak spokojeně být.
Alice k této lekci říká:
Toto je náhled lekce. Přihlaste se, pokud si lekci chcete zacvičit. Nemáte ještě předplatné na Umění energie?
Získejte předplatnéTaké by se vám mohlo líbit
-
Jasný horizont mysli a vřelé srdce – plná verze
ZaplatitAlice dobře ví, že ne každý den se vám chce cvičit náročné, posilující cviky. Někdy na ně člověk nemá náladu, nebo sílu....
-
Čchi-kung pro uvolněná bedra, aby nebolela
ZaplatitPro většinu lidí je pocit z oživení pánve a beder prostě neskutečný. Nemohou uvěřit, jak velkou volnost mohou v dolních...
-
Jasný horizont mysli a vřelé srdce – kratší verze
ZaplatitAlice dobře ví, že ne každý den se vám chce cvičit náročné, posilující cviky. Někdy na ně člověk nemá náladu, nebo sílu....
Máte otázku nebo komentář?
Musíte se přihlásit k napsání komentáře
Fantastické cvičení!
Krásně jsem se uvolnila před spaním. Děkuji Alice!
Přidávám do oblíbených 🙂
Zdravím Biljana
Skvělé Biljano, díky moc.
Wau, to bylo něco překrásného, děkuji Alice.
Díky moc, Anno.
Dobrý den Alice, děkuji za tuto lekci. Zajímavé pro mne bylo, že jsem při meditaci sedla se zkříženýma nohama, že to tedy chvíli vydržím, vždy mne bolí kyčle, táhnou vazy v kolenou,celkově je to pro mne nepříjemné. Tentokrát mne ale kyčle i kolena pustily, postupně se vše ještě uvolnilo a já cítila lehkost a bylo mi poprvé v životě v tomto sedu PŘÍJEMNĚ!! Tak jsem si říka, jseš mrtvá na spodek, z toho už nevstaneš!:-D Vstala jsem bez sebemenších problémů, spala jak nemluvně, tedy v posteli jsem si ještě masírovala s Pavlem břicho, ale teď ráno jsem se probudila lehká a uvolněná a ve skvělé náladě. Po Vašich cvičeních jsem vždycky mnohem výkonnější a spokojenější celý den a čas, který cvičení věnuji se mi, řekla bych, mnohonásobně vrátí, pokud budu přihlížet jen ke své výkonnosti. A pocit omládnutí a snazší zvládání některých složitějších věcí v životě je snad ještě víc, než to, že stihnu mnohem víc úkolů během dne s menším úsilím. Děkuji, jsem šťastná, že děláte to, co s Pavlem děláte. Iveta
Milá Iveto, velice děkuji za krásný ohlas, který jste nám napsala. Zkušenost uvolněných nohou, které vsedě na zemi nebolí, musela být skvělá. Vaše zkušenost je moc hezkým příkladem toho, že bolest, o které si myslíme, že je způsobená zkrácenými svaly a vazy, může mít původ ve stagnaci energie. Když se energie v těle rozproudí, blokáda se rozpustí a uvolní se i ztuhlost ve svalech a vazech. Jsem nadšená, že máte díky cvičení více energie a zvládáte život s přehledem. Jste skvělá, že s námi cvičíte. Děkujeme.
Ďakujem Alica – bolo to veľmi príjemné a uvoľňujúce 🙂 Hanka
Závěrečnou meditaci jsem si dala v lehu na zádech s pokrčenýma nohama, dèkuji za příjemně vedenou lekci!VeraN.
Výborně, Věro, je třeba si umět udělat pohodlí 🙂 Ať se vám hezky cvičí! Pavel
báječné znovuobjevené cvičení, díky 🙂
Dobrý podvečer, jsem začátečník 🙂 a tak se mi stalo, u téhle sestavy, že ve stoje jsem kvůli bedrům tak dlouho nevydržela stát na místě, tak jsem si cvičení přetočila na pozice v sedě, nevadí to ? Nebo to jde postupně a musí se jednotlivá cvičení odcvičit tak, jak jdou za sebou??
Dobrý den, Markéto, díky za otázku. Máme rádi naše začátečníky, protože jste v sobě našli odvahu a chuť něco v životě změnit, a to je moc prima ? Lekci určitě nemusíte cvičit celou a klidně si jí můžete přetočit, jak jste to udělala. Pokud vás trápí bedra obecně, zkuste začít s nějakou lekcí speciálně na ně. Líbit by se vám mohla třeba tato – https://umenienergie.cz/lekce/ozivte-a-osvobodte-svuj-kriz-1/. Držím palce a dejte mi prosím vědět, jak pokračujete ? Pavel
Dobrý, den, Markéto, k cvičením v lekci jste přistoupila velmi chytře a správně. Moc oceňuji, že jste se nepřemáhala a nenutila se cvičit dlouhou sekvenci vstoje za cenu toho, že by vás bolela bedra. Vůbec nevadí, když si cvičení v lekci budete přidávat postupně, podle toho, jak se budete cítit. Časem určitě zvládnete zacvičit si lekci celou. U začátečníků nějakou dobu trvá, než se spřátelí s Přirozeným postojem a cítí se v něm pohodlně. Cestou k tomu je právě přiměřená doba stání, jak jste to udělala vy. Na vašem místě bych v Přirozeném postoji věnovala více času tomu, že budete jemně vytahovat hlavu vzhůru za jejím vrcholkem a napřimovat páteř. Od hlavy pak nechte páteř prodlužovat směrem k zemi, díky tomu, že na páteř “pověsíte” těžkou pánev. Vaše bedra se díky tomu uvolní. Pro zlepšení pohody svých beder můžete také vyzkoušet lekci “Vlnivé předklony pro spokojená bedra”. Ať se vám hezky cvičí a bedra už vás nebolí. Alice