Dobré zažívání a elegantní křivky těla bez námahy

Série lekcí čchi-kungu a jógy s Alicí vám nabízí jemné, ale účinné techniky, které vám pomohou uvolnit a probudit oblast středu těla a zlepšit trávení. Střed těla, kde jsou uložené trávicí orgány, nejvíce trpí stresem, nevyváženým životním stylem a přemírou starostí. Následkem toho je přetížený nebo oslabený. V prvních 3 lekcích programu se naučíte techniky z čchi-kungu, které vás zbaví napětí v břiše a stimulují funkci sleziny a žaludku. Poslední lekce programu je více posilující, aby vám pomohla střed nejen oživit, ale také tonizovat a zpevnit.

Počet lekcí
4

Náročnost
Tak akorát

Co se naučíte

Promasírovat, rozvibrovat a do hloubky uvolnit břicho a oblast solaru třesením, hnětením a přetáčením.
Vyrovnat proudění energie v meridiánech sleziny a žaludku a v oblasti břicha pomocí automasáže.
Stimulovat akupresurní body a podpořit tím přísun čerstvé energie do sleziny a žaludku.
Rozhýbat břicho zevnitř a zbavit ho napětí a stagnace energie pohybem založeným na vlnění a přetáčení v pase.
Podpořit pohyb orgánů v břiše a jejich dobré fungování pomocí Obráceného dýchání, dýchání Vlna a Dýchání žáby.
Zlepšit tonus svalů břicha, boků a zad nenásilným posilováním, aby byl váš střed dobrou oporou pro páteř a vnitřní orgány
Zažít pocit, že je vaše břicho uvolněné, spokojené a prohřáté a energie se z něj šíří do celého těla.

Pro koho je program určený

Pro každého, kdo hledá úlevu od trávicích potíží nebo trpí dlouhodobou únavou z důvodu oslabeného zažívání. Hodí se všem, kdo se pustili do hubnutí a chtějí k němu přistoupit citlivě a zdravě. Lekce mají různou náročnost a obtížnost, a tak si z nich vyberete i v případě, že se cvičením teprve začínáte, nebo se necítíte na náročnější cvičení.

Doporučený postup

Nalaďte se na svůj střed a jemně ho probuďte úvodní, nenáročnou lekcí čchi-kung vsedě. Lekci hravě zvládnete, i když jste začátečník. Až se v ní budete cítit jistě a uvolněně, pokročte ke dvěma čchi-kungovým lekcím. Lekcí Oživte svůj střed a zlepšete trávení svůj střed více rozhýbete a nabijte energií. Cvičte ji do doby, než zažijete pocit živého, spokojeného, prohřátého břicha. Následující lekce má větší zeštíhlující účinek díky vlnění boků a hlubokému pohybu a dechu v břiše. Věnujte se jí, dokud vám všechny pohyby nepůjdou zcela hladce a dostaví se pocit síly vycházející ze středu těla. Program završte posilováním v poslední lekci programu, aby se váš střed zpevnil kolem dokola a byl krásný a štíhlý.