Pozdrav slunci na vlně dechu
Ponořte se do plynutí sestavy Pozdrav slunci, ve které se jógové pozice střídají v klidném rytmu nádechů a výdechů. Celé tělo se probudí. Páteř a klouby pohybem ožijí a uvolní se. Vnitřní orgány se promasírují. V celém těle se rozproudí krev a energie. Alice vám sekvenci rozdělí na části a nacvičí s vámi jednotlivé pozice a přechody mezi nimi, aby se vám sestavou proplouvalo snadno a bez většího úsilí.
Počet lekcí
5
Náročnost
Tak akorát
Co se naučíte
- Ideální cvičení na ráno, které vás rozproudí, rozhýbe a připraví na nový den.
- Zaujímat pozice v Pozdravu slunci tak, aby byly pohodlné a nepřetěžovaly páteř a klouby.
- Různé varianty cviků a přechodů, aby byl váš Pozdrav slunci pestrý, zábavný a vyhovoval právě vám.
- Plynule přecházet mezi pozicemi ve spojení s dechem.
- Přenášet váhu z nohou na ruce a zpět, dobře pracovat s těžištěm. Zlepšit rovnováhu, obratnost a sílu v pohybu.
- Vyhnout se chybám ve cvičení, které mohou vést k bolestem v zápěstí, ramenou nebo v zádech.
Pro koho je program určený
Pro každého, kdo hledá krátké a účinné cvičení pro každý den, při kterém se zapojí celé tělo. Začátečníci se Pozdrav slunci naučí od základů, krok za krokem. Pokročilejší v programu vylepší techniku cvičení, vypilují přechody mezi pozicemi a budou při cvičení uvolněně dýchat.
Doporučený postup
Lekce jsou sestavené tak, aby vás postupně naučily principy správného provedení Pozdravu slunci. Zároveň vás povedou k uvolněnému dýchání a přiměřené míře úsilí při cvičení. Projděte si lekce od první do poslední v tempu, které vám vyhovuje. Když zvládnete první krok, přidejte si další. Až se dopracujete k poslední lekci v programu, cvičte ji opakovaně. Pozdrav slunci se vám postupně vžije a po pár opakováních si ho zacvičíte zpaměti a s lehkostí ať s videem či bez videa.