Síla pro kolena a nohy

Děkuji za komentář, Jitko, a těší mě, že vám i vašim nohám lekce prospěla. ❤️ Alice Č.

Hezký den Iveto, myslím, že každá uměřeně a vnímavě vedená a praktikovaná lekce má terapeutický potenciál:) Nicméně tohle je lekce spíš pro zdravé klouby na dolních končetinách a tedy i kolena. Ten začátek, kde nejsou kolena v zátěži určitě cvičit můžete. Zároveň píšete, že můžete i klečet a chodit do schodů, to znamená, že zvládáte tlak i zátěž, takže bych tu další část lekce taky nevylučovala, ale možná bych jí dávkovala a kombinovala s dalšími lekcemi zaměřenými na pánev a dolní končetiny. Tím dávkováním myslím jednak odpočinek – klidně si video zastavit a chvíli prodýchat v nějaké neutrální pozici. A také to, že nemusíte lekci cvičit celou, třeba začátek a pak 5-10 minut z té náročnější části. Z mých lekcí bych vám mohla doporučit teď vypuštěnou lekci Probouzející se bojovnice, je to první ze série lekcí, takže je z nich nejjemnější, je také zaměřená na pánev a dolní končetiny. Ať se vám dobře cvičí a kolenu daří!

Moc ráda slyším, že cítíte po cvičení víc prostoru a uvolnění. To je úplně výstižně a ve zkratce o co mi jde v předávání jógy:) Co se ještě týká té sestavy obecně, doporučila bych sledovat reakce těla ve třech časových rovinách – hned po lekci, druhý – třetí den a pak sledovat ten vývoj v nějakém delším časovém horizontu. Pokud zachytíte nějaké nepříjemné pocity, tak vás budou navádět k tomu, svou praxi nějak proměnit, zjemnit. Jsem zvědavá, jak se bude vaše koleno vyvíjet, dejte vědět a hezký den!