Alice

Srdce pro vás pracuje pořád. Dovede podat velký výkon. Potřebuje ale také dostatek klidu a odpočinku. Srdci prospívá jak dynamický, rychlejší pohyb, který ho rozpumpuje a posílí, tak hluboká relaxace a klid při meditaci, které ho zklidní a uvolní. Čerstvá energie k hrudníku a srdci proudí skrze meridiány paží. Najděte si v květnu a v červnu lekce na uvolnění paží, ramen a hrudníku, ať meridiány paží zprůchodníte. Věnujte se relaxačním cvičením, ať srdci odlehčíte. Zacvičte si čchi-kung pro srdce, který vás zbaví napětí ze stresu. Odhoďte to, co vás zatěžuje a užívejte si teplé měsíce s lehkostí, radostí a humorem, jak to má srdce rádo. Lekce pro zdravé srdce s námi můžete cvičit také naživo. Těšíme se na vás 🙋🏽.

Využijte jarní čerstvost, svěžest a zeleň pro výživu a regeneraci očí. Nacházejte během dne chvilky, kdy se na čas odpoutáte od displejů a pošlete pohled do dálky. Dělejte si v práci pauzy a nechte oči odpočinout ve tmě, přikryté dlaněmi. Masírujte si oči a okolí očí. Udržujte si dobrý zrak oční jógou. V knihovně máte pro oči několik lekcí. Krátké návody pro lepší pohodu očí najdete i na našich sítích. Tak na ně mrkněte. 👁️

Jaro se v březnu probouzí nejen v přírodě, ale také ve vás. Najednou ani chvilku neposedíte. Chce se vám více chodit ven. Napadají vás nové věci. Všechno nové potřebuje prostor. Tělo se snadno otevírá pohybem, který je v něm zapsaný nejhlouběji: otáčivý pohyb po spirále 🧬. Odvede spoustu úkolů najednou: uvolní páteř a protáhne ji do délky , rozlepí a povolí ztuhlá a zkrácená místa v těle, stlačí a zase povolí vnitřní orgány a promasíruje je, dovede tekutiny do tkání, hydratuje je a vyživuje. Vyzkoušejte účinky rotací a spirálových pohybů v nových i starších lekcích v knihovně (Rozlepte fascie a svaly, Vnímavé protáčení pro volný pohyb páteře, Kouzlo pohybu po spirále, Pružnost a síla kroužícího draka). V otevřeném těle se budete cítit skvěle 👍

Prosinec je přímo stvořený k tomu zalézt si do tepla, obklopit se něčím hřejivým, trochu zvolnit a rozmazlit se něčím příjemným: dobrým jídlem, teplým nápojem nebo některou z rozmazlovacích lekcí na Umění energie 🥰. V knihovně máte uložených vícero lekcí, které přímo vybízejí natáhnout se na deku a do hloubky se uvolnit. Neumíte si vybrat? Vyzkoušejte třeba: Válecí lekci s Alicí Červinkovou nebo její Večerní uvolnění. Úleva pro ztuhlá ramena a krk je také celá vleže a úžasně vám uvolní ramena a horní záda. Celé tělo krásně uvolníte Domácí rehabilitací pro unavené dny. Uvolnění, které vám lekce navodí, budou pro vaše tělo nejlepší dárek 🎁.
Do sekce živých lekcí jsme pro vás přidali termíny živých lekcí v lednu a v únoru 2026. Čeká vás opět pestrá nabídka cvičení, které si užijete s Alicí naživo. Už se na vás těší 👋.

Babí léto je období mírného počasí a vyrovnané energie země. Ještě než přijde podzim, je dobré podporovat svůj střed a dobré trávení. Střed můžete oživit a posílit cvičením, automasáží a také stravou, která mu dělá dobře. Středu a orgánům středu (slezině a žaludku) prospívají polévky, kaše, teplá jídla z obilovin, mírně nasládlé zeleniny jako je mrkev nebo dýně a déle vařeného nebo dušeného masa. Přes den je dobré popíjet teplou vodu nebo čaj. Orgány středu milují pečující dotek. Potěšte je před spaním automasáží břicha v kruhu prohřátými dlaněmi. V knihovně lekcí najdete různá cvičení s různou náročností. Stačí, když si je vyfiltrujete nebo si zacvičíte některou z doporučených lekcí na září. Jestli chcete střed dobře vytvarovat a posílit, zacvičte si třeba lekci „Střed těla kolem dokola“. Jestli chcete podpořit trávení „Oživte svůj střed a zlepšete trávení“. Pro celkovou harmonizaci se dá v babím létě využít lekce „Změna už vás nerozhodí“. Přejeme všem příjemné cvičení i trávení 🌾🍎🍑🥕.

Na jaro a začátek léta jsme pro vás nachystali 5 živých lekcí na témata, která vám přijdou vhod. Připojte se k živému vysílání za zacvičte si harmonizující čchi-kung pro játra, zábavnou jógu s bločky, uvolňující čchi-kung proti stresu, jógu pro fascie a nakonec i dovádivý opičí čchi-kung na léto. Alice už se na vás moc těší 😀