Alice 
V pondělí 7. září 2026 v 18,30 h budete v lekci čchi-kung s Alicí objevovat, co znamená „Být ve svém středu“. Zacvičíte si sestavu příjemných čchi-kungových pohybů, které podporují zdraví orgánů středu: sleziny a žaludku. Účinek pohybů podpoříte pečující automasáží a dýcháním.
V pondělí 5. října 2026 v 18,30 h nejprve jemně oživíte, promažete a rozhýbete kyčle cviky ze somatiky na podložce. Potom o něco zvětšíte pohyb v kyčlích a mírně je posílíte v jógové sekvenci. Pohoda z kyčlí se rozšíří také do pánve a dolní části zad.
V pondělí 2. listopadu 2026 v 18,30 h otevřete ramena a paže pro volné proudění krve a energie v meridiánech paží, hlavně v dráze plic a tlustého střeva. Zacvičíte si sestavu velmi starých čchi-kungových cvičení pocházejících z doby před naším letopočtem a zažijete, že jsou stále velmi účinná. Zlepšují dýchání a nabijí vás energií. V závěru lekce si zacvičíte několik klidových pozic z jin jógy na otevření meridiánů plic a tlustého střeva.
V pondělí 30. listopadu 2026 v 18,30 h v lekci terapeutické jógy s Alicí oživíte a uvolníte pánevní dno. To bývá stažené a v napětí z důvodu stresu, pohybových návyků a držení těla, které mu ubírá prostor. V lekci si zacvičíte postojové pozice a pohyby, kterými protáhnete nohy a otevřete kyčle. Potom pánevní dno oslovíte v méně náročných pozicích vsedě a vleže, abyste ho mohli lépe vnímat a procítit, jak je živé, pružné a pohybuje se spolu s dechem.
Druhá polovina léta je o něco méně žhavá, teplo méně spalující, energie v přírody je více vyvážená. I když dny mohou být horké, noci jsou o něco chladnější. Rytmus života se pomalu zklidňuje. Je víc času na dobré jídlo, odpočinek, prostor pro sebe. Dopřát výživu tělu. Pečovat o dobré zažívání. Vrátit se více k sobě, zpomalit, více spát, nepřehlcovat se informacemi. Vrátit se k pravidelnému jídlu, udělat si na ně dost času a nepřejídat se. Dopřávat si pohyb, který tělu dělá dobře, ale nevyčerpává ho. Ideální je jemná jóga nebo čchi-kung a procházky v přírodě. V knihovně lekcí si snadno vyfiltrujete lekce, které se hodí pro pozdní léto, element země a dobré trávení 🌾🍑🍲 Nebo se k nám můžete přidat na čchi-kungovém víkendu v Hotelu Kouty ve dnech 25. – 27. 9. 2026 a využít slevu na kurzovné s kódem CKSK2026. Více na https://orelvhnizde.cz/vikendove-kurzy-cchi-kung/kurz-cchi-kung-cchi-kung-a-sila-stredu-kouty-zari-2026/.
Srdce pro vás pracuje pořád. Dovede podat velký výkon. Potřebuje ale také dostatek klidu a odpočinku. Srdci prospívá jak dynamický, rychlejší pohyb, který ho rozpumpuje a posílí, tak hluboká relaxace a klid při meditaci, které ho zklidní a uvolní. Čerstvá energie k hrudníku a srdci proudí skrze meridiány paží. Najděte si v květnu a v červnu lekce na uvolnění paží, ramen a hrudníku, ať meridiány paží zprůchodníte. Věnujte se relaxačním cvičením, ať srdci odlehčíte. Zacvičte si čchi-kung pro srdce, který vás zbaví napětí ze stresu. Odhoďte to, co vás zatěžuje a užívejte si teplé měsíce s lehkostí, radostí a humorem, jak to má srdce rádo. Lekce pro zdravé srdce s námi můžete cvičit také naživo. Těšíme se na vás 🙋🏽.
Využijte jarní čerstvost, svěžest a zeleň pro výživu a regeneraci očí. Nacházejte během dne chvilky, kdy se na čas odpoutáte od displejů a pošlete pohled do dálky. Dělejte si v práci pauzy a nechte oči odpočinout ve tmě, přikryté dlaněmi. Masírujte si oči a okolí očí. Udržujte si dobrý zrak oční jógou. V knihovně máte pro oči několik lekcí. Krátké návody pro lepší pohodu očí najdete i na našich sítích. Tak na ně mrkněte. 👁️
Jaro se v březnu probouzí nejen v přírodě, ale také ve vás. Najednou ani chvilku neposedíte. Chce se vám více chodit ven. Napadají vás nové věci. Všechno nové potřebuje prostor. Tělo se snadno otevírá pohybem, který je v něm zapsaný nejhlouběji: otáčivý pohyb po spirále 🧬. Odvede spoustu úkolů najednou: uvolní páteř a protáhne ji do délky , rozlepí a povolí ztuhlá a zkrácená místa v těle, stlačí a zase povolí vnitřní orgány a promasíruje je, dovede tekutiny do tkání, hydratuje je a vyživuje. Vyzkoušejte účinky rotací a spirálových pohybů v nových i starších lekcích v knihovně (Rozlepte fascie a svaly, Vnímavé protáčení pro volný pohyb páteře, Kouzlo pohybu po spirále, Pružnost a síla kroužícího draka). V otevřeném těle se budete cítit skvěle 👍
