V pondělí 22. září 2025 v 18,30 h v živé lekci jógy s Alicí zbavíte nohy únavy a důkladně je prohřejete a prokrvíte. Protáhnete je a uvolníte kolena, kyčle a kotníky. Nohy jemně posílíte a zlepšíte svou koordinaci a rovnováhu v pohybu.
V pondělí 6. října 2025 v 18,30 h se v živé lekci čchi-kungu s Alicí vtělíte do majestátního tygra, který je zároveň pružný i silný. Dovede trpělivě vyčkávat i prudce skočit na kořist. Tygřím čchi-kungem se pěkně protáhnete, zapojíte svaly a fascie celého těla a posílíte svoji odvahu a odolnost.
V pondělí 20. října 2025 v 18,30 h v živé lekci s Alicí vrátíte sílu hlubším vrstvám hýžďových svalů, které bývají často oslabené. V sérii cvičení na podložce a cvičení vstoje se naučíte hýžďové svaly efektivně zapojit, posílíte je a zlepšíte jejich spolupráci se svaly dolních končetin, pánve a zad. Zlepšíte pohyblivost kyčlí a stabilitu pánve a páteře.