V pondělí 5. října 2026 v 18,30 h nejprve jemně oživíte, promažete a rozhýbete kyčle cviky ze somatiky na podložce. Potom o něco zvětšíte pohyb v kyčlích a mírně je posílíte v jógové sekvenci. Pohoda z kyčlí se rozšíří také do pánve a dolní části zad.
V pondělí 2. listopadu 2026 v 18,30 h otevřete ramena a paže pro volné proudění krve a energie v meridiánech paží, hlavně v dráze plic a tlustého střeva. Zacvičíte si sestavu velmi starých čchi-kungových cvičení pocházejících z doby před naším letopočtem a zažijete, že jsou stále velmi účinná. Zlepšují dýchání a nabijí vás energií. V závěru lekce si zacvičíte několik klidových pozic z jin jógy na otevření meridiánů plic a tlustého střeva.
V pondělí 30. listopadu 2026 v 18,30 h v lekci terapeutické jógy s Alicí oživíte a uvolníte pánevní dno. To bývá stažené a v napětí z důvodu stresu, pohybových návyků a držení těla, které mu ubírá prostor. V lekci si zacvičíte postojové pozice a pohyby, kterými protáhnete nohy a otevřete kyčle. Potom pánevní dno oslovíte v méně náročných pozicích vsedě a vleže, abyste ho mohli lépe vnímat a procítit, jak je živé, pružné a pohybuje se spolu s dechem.
