Síla pro kolena a nohy
Vnímavá jóga pro oživení a posílení dolních končetin a kolen
Alice Červinková
Síla pro kolena a nohy
Dolní končetiny a nohy jsou vaším spojením se zemí. Od nohou vychází síla a stabilita. Nohy vás podpírají a nesou, kamkoliv potřebujete. Nenechte je slábnout. Probuďte sílu a energii v nohou lekcí vnímavé jógy s Alicí. Naučte se pohybovat v kolenou fyziologicky správně a zbytečně je nepřetěžovat. Propojte pohyb v kolenou s pohybem nohy v kotníku a v kyčli tak, aby byl bezpečný a pohodlný. Alice v lekci nenápadně zvyšuje obtížnost cvičení, abyste postupně vybudovali větší sílu a stabilitu v kolenou a v celé dolní části těla.
Toto je náhled lekce. Přihlaste se, pokud si lekci chcete zacvičit. Nemáte ještě předplatné na Umění energie?
Získejte předplatnéTaké by se vám mohlo líbit
-
Spokojená chodidla 2 – vystředěné paty
ZaplatitZáhadné bolesti zad, kyčlí a kolen mohou být způsobené tím, že nemáte tzv. vystředěné paty. Zkrátka došlapujete na vnějš...
-
Prožitková anatomie – chodidla 2 – klenby a prsty
ZaplatitChodila jsou opatřena velmi důmyslným systémem kleneb - podélných a příčných, které při pohybu fungují jako pružiny. Je...
-
Spokojená chodidla 3 – špičky a prsty
ZaplatitNejhorší je pro chodidlo bota s úzkou špičkou. V ní se nemohou prsty roztáhnout a rozložit váhu těla, která se na ně při...
Máte otázku nebo komentář?
Musíte se přihlásit k napsání komentáře
Děkuji za krásnou lekci- je pro mé nohy i celé tělo velmi přínosná! 🙂
Děkuji za komentář, Jitko, a těší mě, že vám i vašim nohám lekce prospěla. ❤️ Alice Č.
Dobrý den Alice.Prosim o nazor k teto sestave.Na jaře jsem měla nenapadny úraz kolene,chodila jsem.s tím cca 4 měsíce,s tím,že večer bylo velké přetížení ve stehně a uponu přes cesku.Osteopat ve Francii zjistil a vratil vyhozenou lytkovou kost,se kterou jsem nekolik mesicu chodila a tim si uplne.rozhazela kolena i kycle.Dalsi 2 měsíce jsem čekala,že se to zlepší,než mi došlo,že mám zkrácene a ochable a jinde pretizene svaly,nepohyblive kycle,zacala jsem i chodit kolebave.Nyni zvolna protahuju, a posiluju vnitřní i vnější svaly,masiruji s Alici Simonovou.To mne dost posouva.Mam pry artrozu 2.stupne,ale to mi do vyhozeni lytkove kosti nepůsobilo problémy.Dale mám.pry volnější pately a zespoda “chlupate”.Ale asi nic potrhaneho a praskleho,pokud vim.Myslim,že bych touto sestavou mohla vyřešit svůj současný disbalanc.Uz mohu klecet a vyjdu do schodů skoro normalne,lepším se.Dela mi starost moje soucasna jakoby rozviklanost kolen,pately mi tam “kloktaji”.Je tahle skvělá sestava dobra i pro takto rozkližená kolena?Mohu s ní opatrně začít,kam mne to pustí?Nebo je to cviceni jen pro zdrave kusy?Děkuji za radu a za parádní sestavu.Dnes už mám odcviceno,ale zítra ji chci zkusit.Moc zdravím. Iveta
Hezký den Iveto, myslím, že každá uměřeně a vnímavě vedená a praktikovaná lekce má terapeutický potenciál:) Nicméně tohle je lekce spíš pro zdravé klouby na dolních končetinách a tedy i kolena. Ten začátek, kde nejsou kolena v zátěži určitě cvičit můžete. Zároveň píšete, že můžete i klečet a chodit do schodů, to znamená, že zvládáte tlak i zátěž, takže bych tu další část lekce taky nevylučovala, ale možná bych jí dávkovala a kombinovala s dalšími lekcemi zaměřenými na pánev a dolní končetiny. Tím dávkováním myslím jednak odpočinek – klidně si video zastavit a chvíli prodýchat v nějaké neutrální pozici. A také to, že nemusíte lekci cvičit celou, třeba začátek a pak 5-10 minut z té náročnější části. Z mých lekcí bych vám mohla doporučit teď vypuštěnou lekci Probouzející se bojovnice, je to první ze série lekcí, takže je z nich nejjemnější, je také zaměřená na pánev a dolní končetiny. Ať se vám dobře cvičí a kolenu daří!
Ke svému minulému dotazu-hlasim,že to jde, ne zatim úplně na 100%,ale po cviceni cítím v kolenou i kyclich víc prostoru a uvolnění.Sestava je skvělá a vaše vedení Alice je mi opravdu moc příjemné.Jste všichni skvělí.Dekuji❤️
Moc ráda slyším, že cítíte po cvičení víc prostoru a uvolnění. To je úplně výstižně a ve zkratce o co mi jde v předávání jógy:) Co se ještě týká té sestavy obecně, doporučila bych sledovat reakce těla ve třech časových rovinách – hned po lekci, druhý – třetí den a pak sledovat ten vývoj v nějakém delším časovém horizontu. Pokud zachytíte nějaké nepříjemné pocity, tak vás budou navádět k tomu, svou praxi nějak proměnit, zjemnit. Jsem zvědavá, jak se bude vaše koleno vyvíjet, dejte vědět a hezký den!
Velmi děkuji Alice za odpovědi. Zjistila jsem,že moje tělo vysílá nepříjemné pocity když necvicim,ale lezu treba pul dne po staflich a hraju si na chlapáka, co všechno zvladne nejlépe sám a hned. Vaše cviceni mi přináší úlevu a uvolnění.🙂