Úleva od bolesti v dolní části zad

Zbavte se napětí, tlaku a bolesti v dolní části zad pomocí jemných uvolňujících cvičení na podložce. Série cviků, kterou vás Alice provede, je zaměřená na rozhýbání kyčlí, podporu zdravé křivky bederní páteře a posílení zádových svalů. Lekce vám prospěje zejména v případě, že vás záda bolí, protože jsou ztuhlá a v napětí. Pro hlubší účinek přistupujte k cvičení citlivě a s respektem k tomu, co je vašemu tělu příjemné. Když se objeví jakýkoliv pocit nepohodlí nebo bolest, zmenšete rozsah nebo si odpočiňte. Pokud vás bolí záda z důvodu velké pohyblivosti v bedrech nebo hyperlordózy, vyberte si některou z dalších lekcí zaměřenou na zdraví dolní části zad.