Ruce jsou tím nejdostupnějším nástrojem, který máte. Určitě byste chtěli, aby vám dobře sloužily co nejdéle, a tak je třeba o ně pečovat. V této lekci s vámi Pavel vaše zápěstí, lokty a paže uvolní a rozhýbe a pak vás naučí je správně používat v pohybech čchi-kung Orel v hnízdě, aby vám lépe fungovaly. Nakonec vytvoříte silné proudění energie, které necháte procházet svými pažemi a rukama. Energie je příjemně prohřeje a odnese zbytky ztuhlosti a napětí a vy budete mít pocit, že jsou vaše ruce jako nové.