Shoďte tíhu ze svých ramen, abyste mohli se mohli zase zhluboka nadechnout a s výdechem se dokonale uvolnit. Pavel vás naučí, jak uvolnit ztuhlá ramena, otevřít hrudník a rozhýbat energii v plicích pomocí jednoduchých čchi-kungových cviků. Vrcholem lekce je sestava, které se říká šálek. Ta během pár minut dokonale uvolní a rozhýbe celé vaše tělo.