Kolena a nohy se potřebují hýbat, aby byly silné a nebolely vás. Neprospívá jim dlouhé sezení beze změny pozice těla, ani dlouhé stání bez pohybu. Zdravý pohyb můžete svým kolenům a nohám dopřát klidně uprostřed pracovního dne přímo v kanceláři nebo ve své domácí pracovně. Alice vás naučí pomocí jednoduchých cvičení kolena a nohy promasírovat, rozhýbat a posílit svaly, které koleny pohybují. Zlepšíte díky tomu proudění krve a energie v dolní části těla a uvolníte z nohou tíhu a napětí, které se v nich z důvodu nedostatku pohybu mohou hromadit.