Ďakujem vám srdečne za vašu obetavosť a čas, ktorý nám všetkým priaznivcom venujete. Ja si už ani neviem predstaviť ráno bez vašich cvikov. Poskladala som si svoju zostavu najobľúbenejších cvikov. Keďže som masérka, tak si uvoľňujem hlavne ruky, paže, nohy… skrátka z každého rožka troška. Aj keď niektoré zdravotné problémy ešte pretrvávajú, cítim sa oveľa lepšie, slobodnejšie. A čo ma najviac potešilo, už som 2x pri cvičení pocítila v dlaniach tú pravú nefalšovanú energetickú guľu . Až mi od radosti slzičky vyskočili. Ďakujem.
Chci poděkovat za cvičení s Alicí a Pavlem. Snažím se si cvičení užívat… základní postoj mi dává zabrat, ale pracuji na tom. Lekce na zápěstí, uvolnění ramen i na stabilitu jsem si fakt užila. Skvělé. U cvičení na solární pleteň se mi udělalo špatně při vydechování přes brčko. Je to normální? Asi jsem jako vždy moc aktivní i v dýchání…Vždy se musím pousmát, když při cvičení víte, kde právě dělám chybu – geniální. Zkušenost a praxe je u Vás obou evidentní. Děkuji Vám, že jsem se uzemnila, jsem pomalejší v dobrém, klidnější a cítím, že mám více energie.
Obrovsky ďakujem za lekciu o stabilite a uzemnení, toto mi naozaj chýbalo a pomohlo a bude pomáhať. Mám vážne problémy s nespavosťou, ja to vnímam tak, že práve kvôli chýbajúcemu uzemneniu – doteraz jediný spôsob akým som sa vedela uzemniť bolo ťažké jedlo (o liekoch radšej ani nehovoriac). Po prejdení lekcie som snáď prvýkrát v živote vedome vnímala svoje chodidlá, planétu Zem a spojenie s ňou a to, čo uzemnenie ozaj znamená.
Máte otázku nebo komentář?
Musíte se přihlásit k napsání komentáře
Bavilo mě posilování hamstringů vsedě a kontrolované vstávání a sednutí! Díky!
Díky, Martine. Kontrolované zvedání za židle a sedání si na ni je skvělé posilovací cvičení. Já si ho přidávám do běžného dne u pracovního stolu. Pro nohy je to skvělá vzpruha.
Milá Alice,cvičím ráda a téměř denně toto cvičení, vyhovuje mi, Zjistila jsem ale,že mé pravé stehno vůbec nespolupracuje-jsem po totální endoprotéze kyčle .Chci se zeptat mám obě nohy /stehna/ cvičit stejným počtem cviků,
nebo pravé stehno zatěžovat více.? Děkuji Jaroslava
Milá Jaroslavo, díky za ohlas na lekci. Máte správný instinkt: slabší noze byste opravdu měla věnovat větší pozornost a péči. Můžete si video zastavit a dopřát slabší noze o několik opakování navíc. Důležité ale je, abyste nohu nepřepínala. Raději si zacvičte vícekrát za den kratší cvičení, než abyste noze příliš nakládala. Postupem času, až budou nohy v lepší kondici, můžete zkusit nohy trošku posilovat. Při narovnávání nohy v koleni vsedě na židli a jejím opětovném pokrčování a pokládání na zem si můžete obout nějaké těžší boty. Nebo si můžete mezi nohu židle a kotník procvičované nohy natáhnout posilovací gumu (thera band). Na posilování svalů nohou je také dobrá jízda na kole 🙂
Moc se mi to líbí, děkuji Vám Alice.Marie
Díky moc, Marie. Ať se vám hezky cvičí 🙂
Děkuji za prima cvičení na posílení kolen, zatím mě netrapí, přesto to v nich trochu křupe. Určitě zařadím do všedního dne a pošlu dál těm, co to potřebují.Moc zdravím a děkuji za příjemné vedení.
Skvělá lekce na příjemné posílení nohou. Děkuji 🤗