Čchi-kung pro uvolněná bedra, aby nebolela
Osvoboďte svá bedra od bolesti a zatuhnutí.
Alice Simonová
Čchi-kung pro uvolněná bedra, aby nebolela
Zažijte pocit volných, živých a prohřátých beder a kříže, které nic nebolí a nic jim nebrání v pohybu. Uvolněte prostor mezi obratli vlnivým pohybem napodobujícím plavajícího delfína a závojnatku nebo vznášející se medúzu. Představa pohybu ve vodě do hloubky povolí napětí v zádech a pánvi. Přiveďte do oblasti kříže a beder teplo a energii pomocí čchi-kungových pohybů a posilujícího postoje. Vracejte se k lekci pravidelně a vaše bedra dlouhodobě ožijí a zregenerují.
Toto je náhled lekce. Přihlaste se, pokud si lekci chcete zacvičit. Nemáte ještě předplatné na Umění energie?
Získejte předplatnéTaké by se vám mohlo líbit
-
Posilujicí čchi-kung pro ledviny a bedra
ZaplatitLedviny jsou velmi důležitým orgánem, protože je v nich uložen základ vaší životní síly. V češtině bychom řekli, že v ni...
-
Vlnivé předklony pro zdravá záda a ledviny 2
ZaplatitV první části vlnivých pohybů jste protáhli svá záda a zadní strany nohou, abyste do svého těla vrátili pružnost, kterou...
-
Pečující masáž a pohyb pro kolena a nohy
ZaplatitNěkteré studentky v Aličiných lekcích trpí na bolesti v dolních končetinách a kolenou, nebo jim otékají nohy. Příčin můž...
Máte otázku nebo komentář?
Musíte se přihlásit k napsání komentáře
Tuto lekci miluji, cvičila jsem jí již několikrát a vždy mi velice pomohla. Dokonce i v momentech akutní bolesti. Mám vyhřezlé 3 ploténky v bederce. Je ale nutné opravdu cvičit nenásilně a nikdy nejít přes bolest. Funguje to jako léčivé pohlazení. Díky za tuto lekci. Irča
Díky moc, Irčo. Mám radost, že ti tahle lekce pomáhá cítit se příjemněji. Na bedra je čchi-kung super, hlavně, když se člověk naučí nechat ztěžknout pánev v přirozeném postoji a uvolnit tím bedra. Doufám, že ti bude lekce pomáhat i nadále 🙂
Moc příjemné cvičení na bedra. Delfin, ryba, pohyb vodní rostliny mi krásně rozhejbaly celou moji páteř a úplně se mi ztratila ztuhlost v oblasti beder.Děkuji moc, určitě si budu cviky zařazovat do každodenního protahování mezi mým vyučováním a dětem se to určitě bude take moc libit.VěraN.
Moc mě baví, Věro, že si dovedete v sestavách vybrat cvičení, která si zařazujete do běžného dne. To je skvělý přístup! Rybí pohyby budou určitě bavit i děti. Díky, že tak nadšeně cvičíte 🙂
Alice, mnohokrát děkuji za tuto lekci! 🙂 Dlouhodobě mě bolí místo na levé straně u křížové kosti při pohybu, nebo v některé poloze, občas i v noci. Chiropraktik i fyzioterapeutka mě srovnali, nicméně bolest se vrací. Tato lekce mi účinně pomohla k jejímu uvolnění, děkuji :). P.
Moc mě těší, Petro, že vám cvičení ulevilo od bolesti. V téhle lekci jsem hodně vycházela z vlastní potřeby jemně rozhýbat a uvolnit bedra a nemuset u toho nic do hloubky protahovat. Pohyby napodobující pohyb ryby ve vodě na mě fungují skvěle a mám radost, že fungují také vám 🙂 Díky.
Dnes jsem se po 2denní úklidové práci po zednících probudila s bolestmi zad. Vrátila jsem se tedy zase k osvědčenému cv.na bedra a kříž .Cítím úžasné uvolnění, je to skvělá, skoro až jako manuální automasáž ! Tak snad ani nebudu potřebovat náplast na bolest! Vnimám už velice dobře pohyby kostrče při všech cv. z vodní říše /delfín,zavojnatka,vodní rostliny…či ocas brontosaura! /Děkuji mnohokrát za milé nenásilné vedení , ke kterému se mohu kdykoli ve vašem programu vrátit!!!VěraN.
Dobrý den, hned na začátku lekce se pracuje s prozitkem zakřivení bederní páteře. Uvádíte, že s pokrčením kolen se zakřivení zvětšuje a s natažením se vyrovnává. Já mám pocit, že je to přesně naopak?,není to nějaký omyl?
Díky moc za otázku, Lauro. Žádné cvičení nefunguje u každého na 100 %. Každý máme jiné tělo, jinou vnímavost a různý přístup ke cvičení. Takhle na dálku nemohu přesně říct, proč ve vás cvičení na vnímání křivek páteře vyvolává opačný dojem, než jsem zamýšlela. Protože vás u cvičení nevidím, je těžké odhadnout, proč vám cvičení nefunguje. Pokusím se odhadnout, v čem by mohla být potíž: Pro postavení páteře a její vyvážené křivky je určující postavení pánve. V čchi-kungovém postoji mívají studenti často tendenci pánev podsazovat a následkem toho se bederní zakřivení páteře oploští. Vnímání křivek páteře spojené s pohybem nahoru a dolů v kolenou pak může vytvářet dojem, který popisujete. Až budete lekci cvičit příště, zkuste si více pohrát s nastavením pánve. Vyzkoušejte různé stupně naklopení pánve a najděte takové, které umožní páteři, aby se napřímila a zachovala si vyvážené křivky. V tomto postavení zad a pánve pak cvičení znovu vyzkoušejte a uvidíte, jestli dosáhnete očekávaného účinku.
Moc Vám děkuji za krásnou lekci. Dana