Občerstvení pro záda po dlouhém dni

Máte za sebou dlouhý den? Byli jste celý den na nohou nebo seděli u počítače? Pak je nejspíš správná doba na to dopřát svým zádům trochu péče a pozornosti. V této lekci máte příležitost se po celém dni na chvíli zastavit, vypnout a spojit se se svým tělem a páteří. Pomocí nenásilných pohybů, dechu a pečující pozornosti postupně a jemně rozhýbete tělo, uvolníte ztuhlé svaly ramen a zad a rozproudíte energii v páteři. Lekci zakončíte příjemnou vizualizací, která vaši páteř napřímí a prodlouží, aniž byste se o to museli jakkoliv snažit.