Oživte a osvoboďte svůj kříž 1
Jemná automasáž a cvičení na zemi pro uvolnění fascií v oblasti kříže, beder a kyčlí
Alice Simonová
Oživte a osvoboďte svůj kříž 1
Hlásí se váš kříž o pozornost, když se zvedáte ze židle, ohýbáte se nebo přetáčíte. Máte v kříži pocit napětí, tlaku nebo nepříjemného stažení? Zažíváte v kříži pocity pálení, píchání nebo bolesti vystřelující směrem do pánve nebo do kyčlí? Vyzkoušejte s Alicí sérii nenáročných cvičení na zemi, která odstraňují ztuhlost z pojivových tkání v oblasti kříže a beder. Spojením cvičení a automasáže fascie v dolní části zad povolíte, rozlepíte, vrátíte jim délku a zlepšíte jejich hydrataci. Vaše dolní záda budou díky tomu volnější a více pohyblivá a bude v nich lépe proudit krev i energie.
Toto je náhled lekce. Přihlaste se, pokud si lekci chcete zacvičit. Nemáte ještě předplatné na Umění energie?
Získejte předplatnéTaké by se vám mohlo líbit
-
Jasný horizont mysli a vřelé srdce – plná verze
ZaplatitAlice dobře ví, že ne každý den se vám chce cvičit náročné, posilující cviky. Někdy na ně člověk nemá náladu, nebo sílu....
-
Vlnivé předklony pro zdravá záda a ledviny 2
ZaplatitV první části vlnivých pohybů jste protáhli svá záda a zadní strany nohou, abyste do svého těla vrátili pružnost, kterou...
-
Jasný horizont mysli a vřelé srdce – kratší verze
ZaplatitAlice dobře ví, že ne každý den se vám chce cvičit náročné, posilující cviky. Někdy na ně člověk nemá náladu, nebo sílu....
Máte otázku nebo komentář?
Musíte se přihlásit k napsání komentáře
skvělé,děkuji
Při cvičení velké píchání v oblasti kříže. ?Tak už vim, na co se zaměřit ? děkuji
Děkuji, po sázení x sazenic zeleniny jsem si s Vámi krásně uvolnila bedra! Super je i kratší verze.
Ano,také jsem dnes po práci na zahradě ocenila tuto skvělou automasáž kříže a beder. DĚKUJI!
Po dlouhé jízdě autem skvělá automasáž, děkuji Věra N.
Dobrý den Alice, doporučila byste toto cvičení při bolesti hýždě, patrně, podle příznaků, způsobené dráždění sedacího nervu hruskovym svalem. Říká se tomu syndrom piriformis. Nebo byste mi doporučila jiné cvičení? Já to v každém případě lehce zkusím a uvidím, jestli mne to do cviků pustí, případně, jestli pomůže. Ale pokud mate jiný návrh, budu za něj vděčná. Děkuji. Iveta
Tak jsem cvičení vyzkoušela, musela jsem bez deky, hodně opatrně, ne, že by se nyni nerv nehlásil při některých pohybech, ale určitě se oblast prokrvila a uvolnila a cítím se líp. Po dvoutýdenní nemoci jsem do všeho zameskaneho skočila moc razantně a zapomněla cvičit a tělo mi hned řeklo, co si o tom myslí. 🙂
Zdravím, Iveto, a děkuji za dotaz i následný komentář. Je vidět, že své tělo dobře znáte a víte jak na ně. Dát deku pryč byl přesně ten správný postup. Moc oceňuji, že jste na cvičení šla jemně a s citem k tomu, co na ně tělo řekne. Výborně! Díky vaší vnímavosti a citlivému přístupu, se vám problémová oblast uvolnila. Mám velkou radost. Když budete mít chuť, vyzkoušejte také další lekce zaměřené na bedra, pánev a kyčle, nebo třeba Vlnivé předklony. Třeba s v nich nejdete nějaká cvičení, která váš piriformis potěší 🙂 Díky moc za sdílení. Alice