Vnímavé protáčení pro volný pohyb páteře

Splňte páteři to, co si od vás už dlouho přeje. Sejměte z ní tíhu a zbavte ji ztuhlosti a tlaku mezi obratli. Zařiďte, aby se opět mohla s lehkostí držet zpříma, volně se pohybovat a dýchat. Dosáhnete toho snadno. Stačí, když se naučíte otáčet trupem kolem svislé osy a vnímat, jak se přitom cítí vaše páteř. Dejte páteři prostor k tomu, aby se v rotaci protáhla a rozvíjela se po celé své délce. Dovolte jí, aby se začala otáčet už od dolního konce a rotace jí přirozeně prošla až nahoru k hlavě. Objevíte, že se otočíte ve větším rozsahu než obvykle a nemusíte přitom páteř nikam necitlivě lámat nebo páčit pomocí ramen a rukou.