V pondělí 20. října 2025 v 18,30 h v živé lekci s Alicí vrátíte sílu hlubším vrstvám hýžďových svalů, které bývají často oslabené. V sérii cvičení na podložce a cvičení vstoje se naučíte hýžďové svaly efektivně zapojit, posílíte je a zlepšíte jejich spolupráci se svaly dolních končetin, pánve a zad. Zlepšíte pohyblivost kyčlí a stabilitu pánve a páteře.
V pondělí 3. listopadu 2025 v 18,30 h v živé lekci s Alicí zlepšíte výživu a hydrataci kyčlí jemným opakovaným pohybem ze somatiky a čchi-kungu. Citlivě kyčle rozhýbete. Zbavíte se tlaku a napětí v kyčelních kloubech a v jejich okolí. V závěru lekce zažijete lehkost při stání i chůzi.
V pondělí 24. listopadu 2025 v 18,30 h v živé lekci s Alicí uvolníte páteř vlněním se do předklonu a zpět. Uvolníte napětí ze zádových svalů. Zbavíte se pocitů tlaku mezi obratli. Zlepšíte proudění energie v meridiánech zad. Přivedete energii a život do oblasti ledvin.
V pondělí 1. prosince 2025 v 18,30 h v živé lekci s Alicí prohřejete a oživíte páteř a celé tělo. Páteř a záda mají v zimě tendenci tuhnout o to více, když nemáte přes den čas je rozhýbat a zahřát. Alice vás provede kombinací cvičení na otevírání kloubů, šlachosvalového čchi-kungu a práce s dechem a energií, které vaše záda zaručeně rozhýbou, protáhnou a prokrví. A s nimi prohřejí celé tělo.
V pondělí 15. prosince 2025 v 18,30 h v živé lekci s Alicí objevíte posilující účinek čchi-kungové chůze. Vyzkoušíte několik variant kroků synchronizovaných s pohybem trupu a paží. Posílíte energii ledvin a esenci. Uvolníte se v klidném, meditativním střídání kroků. Uzemníte se a zbavíte se napětí a stresu v předvánočním čase.
VÍKEND V KOUTECH NA SÁZAVĚ
Zveme vás na víkendový kurz s Alicí a Pavlem v příjemném prostředí Hotelu Kouty na Sázavě, který se koná od 14. do 16. 11. 2025 (info na https://orelvhnizde.cz/vikendove-kurzy-cchi-kung/kurz-cchi-kung-plynout-jako-voda-kouty-listopad-2025/). Slevový kód pro předplatitele Umění energie je PJV2025. Objevíte v sobě sílu elementu Vody, abyste dokázali plynule a s nadhledem překonat v životě všechny překážky. Rozhýbete a prohřejete bedra, posílíte ledviny pro dlouhý život. V příjemném prostředí hotelu Kouty uprostřed přírody se odreagujete a odpočinete si od každodenních starostí a užít si dobrého jídla i společnosti.
Chladnější rána, více deště a měnící se barvy listí. Začal podzim a ve vzduchu cítíte nástup vlády elementu Kovu. Příroda zpomaluje, zbavuje se přebytečného a šetří síly před zimou — využijte tu klesající energii k regeneraci a odpočinku.
Doporučujeme:
* Zvolněte a dejte přednost klidnějším, jinovým aktivitám.
* Uvolňujte napětí v oblasti bránice a rozhýbejte hrudník, aby se plicím lépe dýchalo.
* Věnujte se dechovým cvičením — prohlubte dýchání, zlepšete zásobování těla kyslíkem a energií.
* Začněte se zbavovat toho, co vám neslouží: zatěžujících návyků, těžkých jídel nebo vztahů, které vás dusí.
* Vneste do života řád, strukturu a pravidelný rytmus podle elementu Kovu.
* Chraňte tělo před chladem — zařaďte do jídelníčku teplejší a ostřejší potraviny.
Nechte podzim pracovat pro vás — zkuste jednu malou změnu už dnes s některou z našich doporučených lekcí 🤗
Babí léto je období mírného počasí a vyrovnané energie země. Ještě než přijde podzim, je dobré podporovat svůj střed a dobré trávení. Střed můžete oživit a posílit cvičením, automasáží a také stravou, která mu dělá dobře. Středu a orgánům středu (slezině a žaludku) prospívají polévky, kaše, teplá jídla z obilovin, mírně nasládlé zeleniny jako je mrkev nebo dýně a déle vařeného nebo dušeného masa. Přes den je dobré popíjet teplou vodu nebo čaj. Orgány středu milují pečující dotek. Potěšte je před spaním automasáží břicha v kruhu prohřátými dlaněmi. V knihovně lekcí najdete různá cvičení s různou náročností. Stačí, když si je vyfiltrujete nebo si zacvičíte některou z doporučených lekcí na září. Jestli chcete střed dobře vytvarovat a posílit, zacvičte si třeba lekci „Střed těla kolem dokola“. Jestli chcete podpořit trávení „Oživte svůj střed a zlepšete trávení“. Pro celkovou harmonizaci se dá v babím létě využít lekce „Změna už vás nerozhodí“. Přejeme všem příjemné cvičení i trávení 🌾🍎🍑🥕.
POZVÁNKY NA ZÁŘÍ 2025:
VÍKEND V KOUTECH NA SÁZAVĚ
Zveme vás na víkendový kurz s Alicí a Pavlem v příjemném prostředí Hotelu Kouty na Sázavě, který se koná od 5. do 7. 9. 2025 (info na https://orelvhnizde.cz/vikendove-kurzy-cchi-kung/kurz-cchi-kung-dreveny-had-kouty-zari-2025/#). Slevový kód pro předplatitele Umění energie je DH25CK. Objevíte, jak je pro váš organismus významná oblast středu těla, která je zdrojem vaší vitality a síly. Naučíte se ji oživit, tonizovat a zlepšit v ní proudění krve, energie a tělních tekutin pomocí automasáže, čchi-kungu pro element země a postojů posilujících energii středu.Rok 2025 je ve znamení Dřevěného hada. Do hada se proto v Koutech přímo vtělíte prostřednictvím čchi-kungu imitujícího vlnícího a stáčejícího se hada. Hadím čchi-kungem uvolníte páteř a posílíte zádové svaly. Oživíte střed těla a oblast pasu. Zlepšíte rovnováhu, koordinaci a schopnost soustředění. V příjemném prostředí hotelu Kouty uprostřed přírody se odreagujete a odpočinete si od každodenních starostí a užít si dobrého jídla i společnosti.
ŽIVÉ LEKCE V ZÁŘÍ A ŘÍJNU
Přidali jsme pro vás na stránku živých lekcí nové termíny, kdy si s námi můžete zacvičit naživo. Čeká na vás čchi-kung i jóga a Alice už se na vás těší 🙋♀️.
Na jaro a začátek léta jsme pro vás nachystali 5 živých lekcí na témata, která vám přijdou vhod. Připojte se k živému vysílání za zacvičte si harmonizující čchi-kung pro játra, zábavnou jógu s bločky, uvolňující čchi-kung proti stresu, jógu pro fascie a nakonec i dovádivý opičí čchi-kung na léto. Alice už se na vás moc těší 😀