Srdce pro vás pracuje pořád. Dovede podat velký výkon. Potřebuje ale také dostatek klidu a odpočinku. Srdci prospívá jak dynamický, rychlejší pohyb, který ho rozpumpuje a posílí, tak hluboká relaxace a klid při meditaci, které ho zklidní a uvolní. Čerstvá energie k hrudníku a srdci proudí skrze meridiány paží. Najděte si v květnu a v červnu lekce na uvolnění paží, ramen a hrudníku, ať meridiány paží zprůchodníte. Věnujte se relaxačním cvičením, ať srdci odlehčíte. Zacvičte si čchi-kung pro srdce, který vás zbaví napětí ze stresu. Odhoďte to, co vás zatěžuje a užívejte si teplé měsíce s lehkostí, radostí a humorem, jak to má srdce rádo. Lekce pro zdravé srdce s námi můžete cvičit také naživo. Těšíme se na vás 🙋🏽.

Využijte jarní čerstvost, svěžest a zeleň pro výživu a regeneraci očí. Nacházejte během dne chvilky, kdy se na čas odpoutáte od displejů a pošlete pohled do dálky. Dělejte si v práci pauzy a nechte oči odpočinout ve tmě, přikryté dlaněmi. Masírujte si oči a okolí očí. Udržujte si dobrý zrak oční jógou. V knihovně máte pro oči několik lekcí. Krátké návody pro lepší pohodu očí najdete i na našich sítích. Tak na ně mrkněte. 👁️

Jaro se v březnu probouzí nejen v přírodě, ale také ve vás. Najednou ani chvilku neposedíte. Chce se vám více chodit ven. Napadají vás nové věci. Všechno nové potřebuje prostor. Tělo se snadno otevírá pohybem, který je v něm zapsaný nejhlouběji: otáčivý pohyb po spirále 🧬. Odvede spoustu úkolů najednou: uvolní páteř a protáhne ji do délky , rozlepí a povolí ztuhlá a zkrácená místa v těle, stlačí a zase povolí vnitřní orgány a promasíruje je, dovede tekutiny do tkání, hydratuje je a vyživuje. Vyzkoušejte účinky rotací a spirálových pohybů v nových i starších lekcích v knihovně (Rozlepte fascie a svaly, Vnímavé protáčení pro volný pohyb páteře, Kouzlo pohybu po spirále, Pružnost a síla kroužícího draka). V otevřeném těle se budete cítit skvěle 👍

VÍKEND V KOUTECH NA SÁZAVĚ
Zveme vás na víkendový kurz s Alicí a Pavlem v příjemném prostředí Hotelu Kouty na Sázavě, který se koná od 27. 2. do 1. 3. 2026 (info na https://orelvhnizde.cz/vikendove-kurzy-cchi-kung/kurz-cchi-kung-probuzeni-jarni-energie-kouty-unor-2026/). Slevový kód pro předplatitele Umění energie je PEJK26. Zažijte Prvotní čchi-kung – taoistickou meditaci v pohybu, která uvolňuje tělo, zklidňuje mysl a podporuje přirozenou rovnováhu energie. V příjemném prostředí hotelu Kouty uprostřed přírody se odreagujete a odpočinete si od každodenních starostí a užít si dobrého jídla i společnosti.

Prosinec je přímo stvořený k tomu zalézt si do tepla, obklopit se něčím hřejivým, trochu zvolnit a rozmazlit se něčím příjemným: dobrým jídlem, teplým nápojem nebo některou z rozmazlovacích lekcí na Umění energie 🥰. V knihovně máte uložených vícero lekcí, které přímo vybízejí natáhnout se na deku a do hloubky se uvolnit. Neumíte si vybrat? Vyzkoušejte třeba: Válecí lekci s Alicí Červinkovou nebo její Večerní uvolnění. Úleva pro ztuhlá ramena a krk je také celá vleže a úžasně vám uvolní ramena a horní záda. Celé tělo krásně uvolníte Domácí rehabilitací pro unavené dny. Uvolnění, které vám lekce navodí, budou pro vaše tělo nejlepší dárek 🎁.
Do sekce živých lekcí jsme pro vás přidali termíny živých lekcí v lednu a v únoru 2026. Čeká vás opět pestrá nabídka cvičení, které si užijete s Alicí naživo. Už se na vás těší 👋.

VÍKEND V KOUTECH NA SÁZAVĚ
Zveme vás na víkendový kurz s Alicí a Pavlem v příjemném prostředí Hotelu Kouty na Sázavě, který se koná od 14. do 16. 11. 2025 (info na https://orelvhnizde.cz/vikendove-kurzy-cchi-kung/kurz-cchi-kung-plynout-jako-voda-kouty-listopad-2025/). Slevový kód pro předplatitele Umění energie je PJV2025. Objevíte v sobě sílu elementu Vody, abyste dokázali plynule a s nadhledem překonat v životě všechny překážky. Rozhýbete a prohřejete bedra, posílíte ledviny pro dlouhý život. V příjemném prostředí hotelu Kouty uprostřed přírody se odreagujete a odpočinete si od každodenních starostí a užít si dobrého jídla i společnosti.

Chladnější rána, více deště a měnící se barvy listí. Začal podzim a ve vzduchu cítíte nástup vlády elementu Kovu. Příroda zpomaluje, zbavuje se přebytečného a šetří síly před zimou — využijte tu klesající energii k regeneraci a odpočinku.

Doporučujeme:
* Zvolněte a dejte přednost klidnějším, jinovým aktivitám.
* Uvolňujte napětí v oblasti bránice a rozhýbejte hrudník, aby se plicím lépe dýchalo.
* Věnujte se dechovým cvičením — prohlubte dýchání, zlepšete zásobování těla kyslíkem a energií.
* Začněte se zbavovat toho, co vám neslouží: zatěžujících návyků, těžkých jídel nebo vztahů, které vás dusí.
* Vneste do života řád, strukturu a pravidelný rytmus podle elementu Kovu.
* Chraňte tělo před chladem — zařaďte do jídelníčku teplejší a ostřejší potraviny.

Nechte podzim pracovat pro vás — zkuste jednu malou změnu už dnes s některou z našich doporučených lekcí 🤗