Spirály a kruhy pro ramena a horní záda 1

Možná trávíte celý den za počítačem, v kuchyni, nebo třeba za volantem. Všechny tyto činnosti mají jedno společné. Nejsou úplně fajn pro vaše ramena a záda, protože se při nich horní záda často nahrbí a ramena spadnou dopředu. Večer pak snadno můžete mít pocit zatuhnutí v ramenou a horních zádech, a to není nikdy příjemné. Alice vás proto v této lekci naučí, jak můžete svá ramena a horní záda uvolnit po dlouhém dni (nebo kdykoli jindy, kdy to budete potřebovat), abyste se znovu dokázali narovnat, dostali do ramen a horních zad prostor a volnost a mohli se svobodně nadechnout. Využijete k tomu spirálovité a kruhovité pohyby, takže se při cvičení i dobře pobavíte. Tato první část probíhá vsedě na zemi nebo na židli a také vleže. Navazuje na ní druhá část, ve které využijete vše, co jste se zde naučili a ta už je celá vestoje. Druhou část nejdete tady. Obě části můžete cvičit i samostatně podle toho, jak budete chtít.