Spirály a kruhy pro ramena a horní záda 2

Možná trávíte celý den za počítačem, v kuchyni, nebo třeba za volantem. Všechny tyto činnosti mají jedno společné. Nejsou úplně fajn pro vaše ramena a záda, protože se při nich horní záda často nahrbí a ramena spadnou dopředu. Večer pak snadno můžete mít pocit zatuhnutí v ramenou a horních zádech, a to není nikdy příjemné. Alice vás proto v této lekci naučí, jak můžete svá ramena a horní záda uvolnit po dlouhém dni (nebo kdykoli jindy, kdy to budete potřebovat), abyste se znovu dokázali narovnat, dostali do ramen a horních zad prostor a volnost a mohli se svobodně nadechnout. Využijete k tomu spirálovité a kruhovité pohyby, takže se při cvičení i dobře pobavíte. Tato lekce navazuje na první část se stejným názvem, která je méně náročná, protože probíhá vsedě a vleže a ve které se naučíte základní principy spirálových a kruhových pohybů. Můžete ji ale cvičit i samostatně podle toho, jak se vám chce. První část najdete tady.