Ďakujem vám srdečne za vašu obetavosť a čas, ktorý nám všetkým priaznivcom venujete. Ja si už ani neviem predstaviť ráno bez vašich cvikov. Poskladala som si svoju zostavu najobľúbenejších cvikov. Keďže som masérka, tak si uvoľňujem hlavne ruky, paže, nohy… skrátka z každého rožka troška. Aj keď niektoré zdravotné problémy ešte pretrvávajú, cítim sa oveľa lepšie, slobodnejšie. A čo ma najviac potešilo, už som 2x pri cvičení pocítila v dlaniach tú pravú nefalšovanú energetickú guľu . Až mi od radosti slzičky vyskočili. Ďakujem.
Chci poděkovat za cvičení s Alicí a Pavlem. Snažím se si cvičení užívat… základní postoj mi dává zabrat, ale pracuji na tom. Lekce na zápěstí, uvolnění ramen i na stabilitu jsem si fakt užila. Skvělé. U cvičení na solární pleteň se mi udělalo špatně při vydechování přes brčko. Je to normální? Asi jsem jako vždy moc aktivní i v dýchání…Vždy se musím pousmát, když při cvičení víte, kde právě dělám chybu – geniální. Zkušenost a praxe je u Vás obou evidentní. Děkuji Vám, že jsem se uzemnila, jsem pomalejší v dobrém, klidnější a cítím, že mám více energie.
Obrovsky ďakujem za lekciu o stabilite a uzemnení, toto mi naozaj chýbalo a pomohlo a bude pomáhať. Mám vážne problémy s nespavosťou, ja to vnímam tak, že práve kvôli chýbajúcemu uzemneniu – doteraz jediný spôsob akým som sa vedela uzemniť bolo ťažké jedlo (o liekoch radšej ani nehovoriac). Po prejdení lekcie som snáď prvýkrát v živote vedome vnímala svoje chodidlá, planétu Zem a spojenie s ňou a to, čo uzemnenie ozaj znamená.
Máte otázku nebo komentář?
Musíte se přihlásit k napsání komentáře
Super lekce, po vánocích mi dala zabrat 🙂 Určitě se k ní budu vracet. Lucka
Výborně, Lucko, oceňuji vaši odvahu pustit se do posilování středu hned po svátcích! Jste skvělá. Příště už bude cvičení mnohem snazší, protože tělo už bude vědět, jak na ně. Máte moje slovo 🙂 Moc pozdravů. Alice
Nádhera. Už jsem to po těch vánocích potřebovala. Díky Alice
Ahoj Adro, moc oceňuji tvoji odvahu pustit se hned po Vánocích do posilování a mám radost, že ti to navíc udělalo dobře. Díky. A.
Prima lekce, kdysi jsem si při všech posilovacích cvičeních přišla jako pytel bláta a potom mě bolelo celé tělo. Při tvém cvičení se cítím jako hvězda navíc mám pocit teplého posíleného středu. Ha začínám se cítit jako celkem sošná žena. :+)) :+))
Milá Irčo, díky moc za reakci na lekci. Teplý, posílený střed je skvělý výsledek a tvůj pocit sošnosti je zasloužený. Super!
Ještě mě napadl dotaz. Pokud by se při cvičení podložil krk a bederka stočeným ručníkem(mám na mysli váleček, který není nějak vysoký )vadí to?
Hlavu si při cvičení určitě podlož. Lepší než stočený ručník by byla složená deka, abys hlavou mohla podle potřeby hýbat. Bederku bych ručníkem nepodkládala, protože tím vypojíš svaly dolních zad, které by naopak bylo dobré aktivovat a koordinovat jejich práci se svaly břicha. Účelem většiny cvičení v lekci je naučit se udržet neutrální nastavení pánve. Vleže jde konkrétně o to, aby se pánev nepřeklápěla směrem k hlavě nebo od hlavy. Měla by zůstat v neutrálu, tzn. mělo by být zachované malé nebo alespoň pocitové bederní prohnutí, i když zvedneš nohy. Na tvém místě bych cviky nacvičovala postupně, s kratšími výdržemi, klidně tak, že bude zpočátku vždy jedna noha na zemi a pomůže ti stabilizovat pánev, zatímco druhou si přitáhne loutkář. Když budeš chtít zvednout obě, zkus to nejprve v představě se záměrem udržet pánev v neutrálu. Můžeš třeba jen lehce nadlehčit nohy nad zem a nemusí to být ani vidět. Až dojdeš do fáze, kdy budeš mít nohy zvednuté obě, jednodušší varianta pro bedra je nohy umístit více směrem k hlavě. Nohy pak nevytváří takový tah na pánev a nenutí ji překlápět se směrem od hlavy. Doufám, že to pomůže. Dej vědět 🙂 A
Díky za radu, už to jde docela dobře, bederka přestala bolet. Myslím, že jsem trochu přehnala to nastavení do mostu. No jo, můj věčný problém, moc snahy. Ubrat a zvolna. :+))
“Ubrat a zvolna” je správný přístup. Ten můstek může být klidně jen naznačený, s pánví jen kousek nad zemí 🙂
krásná lekce, kterou můj střed moc potřebuje a rád bude opakovat, díky! 🙂
Výborně, Zuzano, to je prima, že se cvičení vašemu středu líbilo a chce si ho zopakovat. Díky moc. A.
Děkuji Alice za skvělé cvičení 🥰 může to cvičit i člověk s břišní diastázou?
Díky Petro za ohlas. Tohle je opravdu jemné posilování. Diastáza by neměla být problém 🙂 A.