Jednoduché cvičení na uvolnění páteře a beder

K uvolnění zad a úlevě od bolesti v bedrech nepotřebujete dlouhé, ani náročné cvičení. Stačí vám pár minut a 3 nenáročná cvičení, abyste cítili rozdíl. V první lekci programu Zdravá záda krok za krokem se naučíte páteř uvolnit v jemné vlně a spirále probíhající od pánve až k hlavě. Celá lekce probíhá vleže na podložce, takže se u ní vůbec nenadřete 😃