Posilujicí čchi-kung pro ledviny a bedra

Ahoj Hanko, to, že jsi mohla napsat komentář, znamená, že jsi přihlášená do členské sekce, takže to by mělo být v pořádku. Co znamená, že se ti nezobrazily lekce? Nevidíš vůbec video s lekcí, nebo je tam jen krátká verze, nebo je problém ještě v něčem jiném? Díky za upřesnění, určitě to vyřešíme. Ať se ti hezky cvičí! Pavel

Dobrý den, Péťo, sedět na polštářku obkročmo určitě můžete. Nejdůležitější vždy je, aby byla pozice vsedě stabilní a pánev nebyla příliš naklopená vpřed ani vzad. Jestli jste měla pocit napětí až bolesti na závěr lekce, zkuste příště ubrat úsilí a pozorněji vnímat, jak se v průběhu cvičení cítíte. Video si můžete klidně občas zastavit a dát si čas na to, abyste vnímala, co cvičení s křížem dělá. Jemnost a neúsilí jsou ve cvičení čchi-kungu důležité. Napětí nebo bolest ukazují na stagnaci v proudění energie. Kdyby se vám to stalo příště, zkuste si citlivé místo jemně rozmasírovat a protřít rukama. Napětí by mělo odeznít.

Milá Marie, lupání nemusí být samo o sobě nijak škodlivé, při cvičení je ale potřeba s ním citlivě zacházet. Lupání se často objevuje v situacích, kdy rozhýbáváte části těla, které byly ztuhlé a méně pohyblivé a pojivové tkáně jsou v těch místech stažené, vysušené a slepené. Pohyb v postižených oblastech neprobíhá hladce a plynule, bývá trhaný a může být doprovázený právě lupáním. Když se při cvičení objevuje lupání, je dobré pohyb zpomalit a zmenšit a velmi citlivě procvičovanou část těla pohybem provést tak, aby k lupání nedocházelo a pohyb vám byl příjemný. Někdy je také dobré zmenšit počet opakování pohybu, abyste postiženou oblast nepřepínala.
Jestli vás ale lupání, jak píšete, provází dlouhodobě i mimo cvičení, může být způsobené postupujícím věkem a s ním spojeným vysycháním organismu a oslabováním hlubokých struktur těla. Kdyby to byl váš případ, bylo by dobré posilovat a vyživovat váš systém ledvin (v Umění energie je na to téma několik lekcí a také povídání o zimě a živlu vody s Pavlem). Péče o blízkého člověka stojí jeho pečovatele hodně sil, které by měl průběžně doplňovat odpočinkem, dobrou stravou a péčí o sebe. Na vašem místě bych cvičení zjemnila, cvičila jen tolik, aby vás to nevyčerpávalo, a přidala bych více odpočinku a výživy, která posílí vaše ledviny. Moc vás zdravím. Alice

Díky moc Věro, to je prima, že vám cvičení udělalo dobře 🙂

Výborně Věro, moc mě těší, že pečujete o svá bedra a ledviny 🙂