Otevřený hrudník, uvolněná páteř a spokojené srdce – část 1

Hrudník vytváří bezpečný prostor pro vaše plíce a srdce. Když je otevřený a pohyblivý, plíce a srdce v něm mají dost místa a mohou se rozpínat a smršťovat podle potřeby. Sevřený hrudník, ztuhlá hrudní páteř a ochablé svaly mezi žebry způsobují srdci a plicím nepohodlí a stísněnost. Vraťte jim prostor a volnost jemně a citlivě. Nemusíte se lámat do velkých a náročných záklonů, ani hrudník násilně rozdýchávat. Jděte na to chytře a veďte páteř do záklonu pomalu a postupně, pomocí asymetrických záklonů a rotací, které se rozvíjejí po spirále. Spirálový pohyb je pro páteř přirozený a šetrný. Zkoušejte ho opakovaně v různých pozicích a postupně ho rozvíjejte, až se ho vaše tělo naučí a bude ho provádět samo a bez úsilí. Skvělá volba pro každého, kdo má stažený hrudník, a také pro období léta, kdy srdce potřebuje odlehčení a volnost. Až zvládnete první část, pusťte se klidně hned do pokračování v části druhé 🙂