do 30 minut
Zobrazeno 61. – 69. z 69 výsledkůSeřazeno od nejnovějších
-
Spokojená chodidla 3 – špičky a prsty
ZaplatitRozhýbejte prsty na nohách, aby byly rovné a spokojené.
Nejhorší je pro chodidlo bota s úzkou špičkou. V ní se nemohou prsty roztáhnout a rozložit váhu těla, která se na ně při...
-
Spokojená chodidla 2 – vystředěné paty
ZaplatitUlevte svým kloubům a zádům tím, že srovnáte paty.
Záhadné bolesti zad, kyčlí a kolen mohou být způsobené tím, že nemáte tzv. vystředěné paty. Zkrátka došlapujete na vnějš...
-
Spokojená chodidla 1 – pružné kotníky
ZaplatitObjevte propojení mezi kotníky a pánví a zvládněte dřep jako zamlada
V této lekci vás Alice provede zkušeností propojení mezi kotníky a kyčlemi, naučí vás probudit vaše kotníky a vrátit jim...
-
Jemné rozhýbání chodidel pro všechny
ZaplatitJemné oživení chodidel na židli jako prevence i léčba potíží s nimi
Rádi byste se věnovali svým chodidlům, rozhýbali je a oživili, ale nevíte, kde začít? Pak je tato lekce právě pro vás. A...
-
Prožitková anatomie – chodidla 1 – kotníky
ZaplatitObjevte své kotníky zevnitř a pomozte jim dobře fungovat
Přes kotník (přesněji hlezenní kloub) se přenáší váha celého těla do chodidel a do země. Pro fungující nožní klenby je d...
-
Prožitková anatomie – chodidla 2 – klenby a prsty
ZaplatitVystavte klenby svých chodidel a začněte se při chůzi vznášet :-)
Chodila jsou opatřena velmi důmyslným systémem kleneb - podélných a příčných, které při pohybu fungují jako pružiny. Je...
-
Uvolnění šíje a ramen na židli
ZaplatitZbavte svá ramena ztuhlosti a napětí kdykoliv během dne.
Trávíte hodně času skloněni nad prací u počítače nebo nad jinou prací? Cítíte, jak vám u toho tuhnou ramena a zadní stra...
-
Občerstvení pro záda po dlouhém dni
ZaplatitPrvní pomoc po celém dni stráveném u obrazovky počítače.
Máte za sebou dlouhý den? Byli jste celý den na nohou nebo seděli u počítače? Pak je nejspíš správná doba na to dopřát s...
-
Dýchající strany těla
ZaplatitPřiveďte dech a život do stran svého trupu.
Strany trupu bývají při dýchání často opomíjené. Většinou dýcháme do hrudníku nebo břicha, méně už do stran a ještě méně...
